La Boxe
Loin des clichés qui la répertorient comme un sport brutal, la boxe compte aujourd’hui de plus en plus d’adepte, masculin comme féminin, et les clubs se multiplient dans le monde entier (j’ai moi-même pratiqué en France, en Suède et à Singapour).Alors tordons le coup à toutes les idées reçues sur la boxe qui dissuadent, à tort, de pousser les portes d’une salle de boxe.
En général le cours dure de 1 à 2h, souvent 1h30. Les 10 premières minutes sont consacrées à l’échauffement. Très classique en général, on peut le compléter avec des exercices propres à la boxe comme la corde à sauter. La plus grande partie du cours va ensuite consister à faire des exercices d’endurance, de musculation et de coordination, et à travailler des enchainements avec un partenaire.
Les « ateliers » les plus classiques en boxe sont le travail au sac, le shadow boxing (boxe dans le vide contre un adversaire imaginaire) les pattes d’ours (un partenaire tiens dans ces mains des sortes de coussins dans lesquels vous allez frapper).
Ce qui fait souvent peur c’est la partie sparring, c’est-à-dire la partie ou vous allez boxer contre quelqu’un. Cependant, premièrement, il y a mille et une façons de faire du sparring et chacun s’adapte en fonction de son niveau, de l’intensité recherché et du niveau de son partenaire et deuxièmement, personne ne vous oblige à le faire ! De toute façon, personne n’a envie d’arriver avec un coquard au bureau un lundi matin. On peut donc décider de ne pas frapper au visage mais dans les épaules, de boxer en souplesse, de boxer avec un casque si l’on veut frapper au visage sans prendre trop de risque, bref, à partir de là, la boxe est adapté à n’importe quel personne.
La boxe est un sport très complet. Idéale pour le cœur et l’endurance, vous travaillerez aussi vos muscles, votre coordination et vos reflexes. De plus, l’émulation qui existe dans une salle de boxe arrivera à bout des plus réticents à tout exercice.
Les boxes les plus populaires, sont l’anglaise, la française et la thaïlandaise. La boxe anglaise est la boxe classique, le noble art, n’utilisant que les poings. La française utilise les poings et les pieds. Quand à la thaïlandaise, aux pieds et aux poings sont ajoutés les coudes et les genoux. Tout le monde peut pratiquer n’importe laquelle de ces boxes. En fonction de ses affinités avec l’utilisation des pieds, le pratiquant choisira entre l’anglaise et les boxe dites «poing-pied ». Après au sein des poings-pieds, c’est une question de style : la souplesse et la grâce française, contre la puissance et l’efficacité thaïlandaise.
Evidemment cet article n’est pas exhaustif, et les styles de boxe sont trop nombreux pour être tous énumérés ici : boxe philippine, indonésienne, self défense, birmane… l’important c’est de vous faire plaisir et de vous dépasser.
Antoine
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